少しずつ春の暖かい日差しが感じられ過ごしやすい季節となりました。

皆様いかがお過ごしでしょうか？

 

さて、今回のお便りは「運動療法」についてです。

運動療法には血糖値を下げる効果や、

筋肉が付くことによってインスリンの効きをよくする効果があります。

特に食後１～２時間以内の運動は食後の急激な血糖上昇を抑え、

速やかな低下につながります。

すでに運動をされている方もこれから始める方も、

ぜひ下記のポイントを参考に自分のライフスタイルに合った運動方法を

見つけていきましょう♪

 

【運動をする時の３つのポイント♪】

①「生活の中で活動を増やすこと」や「ストレッチ」などから始める

②　息が切れるほど頑張りすぎない（少しきついと感じるくらいがベスト！）

③　慣れてきたら少しずつ運動強度を調整する（無理はせず適度な休息を！）

 

暖かい季節にもなり、近くの公園や川沿いにお散歩するなどもリフレッシュとなります。無理のない範囲で、できることから始めていきましょう♪