今年も残りわずかとなりましたね。寒くなってくると血圧が高くなる傾向にあります。皆さんは血圧の管理のために減塩を意識されたことはありますか？今回の教室では塩分の多い食材や調味料の塩分量について、減塩のための食事の摂り方の工夫や栄養成分の見方についてお話ししました。「いつも参考にしています!!カロリーオフでも塩分に気にしないといけないんですね!!」など皆さん真剣に講義を受けていらっしゃいました。血圧を下げるために日頃の食事で塩分を控えながら、ご自宅での血圧を定期的に測って確認しましょう。

　年末年始に近づいてくるとお正月、忘年会、新年会などイベント事が増える方が多いと思います。今回の糖尿病教室では年末年始の過ごし方というテーマで体重管理、寒さ対策、薬の管理などについて説明をしました。2020年良いスタートを切れるように療養生活についての目標を立てるのも良いですね。感染症予防のためにうがい・手洗いをしっかりして良いお年をお迎えください。